Советы эксперта: как правильно пить воду по утрам.

Существует распространенное мнение о необходимости выпивать стакан теплой воды сразу после пробуждения. Многие считают, что эта привычка помогает «разогнать» метаболизм и способствует общему оздоровлению организма. Однако эксперты в области питания вносят коррективы в устоявшиеся представления о пользе утреннего приема воды.

По словам нутрициолога Кристины Колайко, стакан воды, выпитый сразу после сна, не оказывает значительного влияния на скорость метаболических процессов. Его основная функция заключается в стимуляции работы желудочно-кишечного тракта, очищении стенок кишечника и помощи организму «проснуться».

Несмотря на общую рекомендацию употреблять теплую воду натощак, особенно людям с нарушениями стула, кожными заболеваниями и проблемами с желчным пузырем, специалисты акцентируют внимание на важности правильного приема жидкости.

Как отмечает Кристина Колайко в интервью для СМИ, употребление воды сразу после пробуждения может вызывать тошноту и дискомфорт. Чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется пить воду медленно, небольшими глотками, сидя. Температура воды не должна превышать 50°C.

Оптимальное время для первого стакана воды — не сразу после пробуждения, а за 15-20 минут до первого приема пищи. Такой подход поможет подготовить желудочно-кишечный тракт к перевариванию пищи и избежать возможных негативных реакций организма.

Специалисты подчеркивают, что индивидуальные особенности организма могут влиять на оптимальное время и количество употребляемой воды, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для разработки персонального плана питьевого режима. Правильное употребление воды способствует нормализации работы пищеварительной системы и общему улучшению самочувствия.