Tongda suvni qanday to'g'ri ichish kerak: mutaxassisning maslahatlari

O'zini uyg'otgandan so'ng iliq suv ichish zarurligi haqida keng tarqalgan fikr mavjud. Ko'pchilikning fikricha, bu odat "metabolizmni tezlashtirish" va organizmning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Biroq, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar ertalab suv ichishning foydasi haqidagi an'anaviy tushunchaga o'zgartirishlar kiritmoqdalar.

Nutrisiyolog Kristina Kolayko fikriga ko'ra, uxlab turgandan keyin ichilgan bir stakan suv metabolik jarayonlar tezligiga jiddiy ta'sir ko'rsatmaydi. Uning asosiy vazifasi oshqozon-ichak traktining ishini rag'batlantirish, ichak devorlarini tozalash va organizmni "uyg'otishga" yordam berishdir.

Umuman olganda, och qoringa iliq suv ichish tavsiya etiladi, ayniqsa, ich qotishi, teri kasalliklari va safro to'playdigan muammolar bilan og'rigan odamlar uchun, mutaxassislar suyuqlikni to'g'ri qabul qilishning ahamiyatini ta'kidlaydilar.

Kristina Kolayko ommaviy axborot vositalariga bergan intervyusida, uyg'otgandan so'ng suv ichish ko'ngil aynishi va noqulaylikka olib kelishi mumkinligini ta'kidlaydi. Noqulay oqibatlardan qochish uchun, suvni sekin, kichik siplar bilan, o'tirgan holda ichish tavsiya etiladi. Suvning harorati 50°C dan oshmasligi kerak.

Birinchi stakan suv ichish uchun optimal vaqt - uyg'onganingizdan keyin emas, balki birinchi ovqatdan 15-20 daqiqa oldin. Bunday yondashuv oshqozon-ichak traktini ovqatni hazm qilishga tayyorlashga va organizmning mumkin bo'lgan salbiy reaktsiyalaridan qochishga yordam beradi.

Mutaxassislar shuni ta'kidlaydiki, organizmning individual xususiyatlari suv ichish uchun optimal vaqt va miqdoriga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun shaxsiy ichimlik rejasi ishlab chiqish uchun shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Suvni to'g'ri iste'mol qilish oshqozon-ichak tizimining normal ishlashiga va umumiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.